對(duì)于想要減肥的讓人人來說，用雜糧替代主食是越吃越瘦燕麥薏米養(yǎng)生最好不過的選擇，雜糧不僅熱量低飽腹感強(qiáng)，雜糧而且還含有豐富的紅豆好粗纖維，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，不效幫助人體減肥，果最不過雜糧中減肥的神奇功效也是有排行榜的，下面我便為大家介紹減肥效果位于前列的讓人越吃越瘦的10種雜糧，幫助大家減肥。越吃越瘦燕麥薏米養(yǎng)生

讓人越吃越瘦的雜糧10種雜糧

1、紅豆

想必紅豆大家都吃過，紅豆好紅豆屬于粗糧的不效一種，在紅豆中含有豐富的果最蛋白質(zhì)，和維生素B族，神奇和多種微量元素，讓人人們吃紅豆可以有效的減肥，同時(shí)還可以幫助人體補(bǔ)充氣血，使氣色看起來來更加，所以在越吃越瘦的10種雜糧中必須要有紅豆的身影。

2、燕麥

說到紅豆據(jù)必須要說燕麥了，沒有加工過的燕麥對(duì)于人體有著非常好的減肥作用，在燕麥里面含有豐富的可溶性纖維，可以幫助人們促進(jìn)消化，同時(shí)還幫助人們?cè)黾语柛垢校谷梭w減少食物的攝入，有效減肥，另外食用燕麥對(duì)于膽固醇偏高也有著一定的降低效果。

3、薏米

薏米和燕麥一樣也是一種含有高纖維的食物，它里面所含有的纖維，可以有效的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，減少脂肪的生成，另外薏米它里面的脂肪含量低，食用它并不會(huì)讓人體產(chǎn)生脂肪，從而引起肥胖。

4、花生

花生被人們稱之為“長(zhǎng)壽果”，食用它不僅可以人們?cè)匠栽绞?，還能幫助人體提高免疫力，預(yù)防疾病，同時(shí)它還可以有效的抗擊衰老，常食用它可以有效幫助人們延長(zhǎng)壽命。

5、黑米

在黑米中含有非常豐富的維生素,以及多種微量元素黑米的熱量很低，營(yíng)養(yǎng)健康，想要通過食用雜糧來減肥的人可以食用它，另外在雜糧里面，含有的維生素B族要比其他雜糧豐富，可以說在這些雜糧里減肥效果算是非常好的了。

6、蕎麥

蕎麥中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也十分豐富，有蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素以及各種維生素，可以幫助人們減肥，同時(shí)它還可以保護(hù)人體的各個(gè)器官，幫助人體解決便秘等問題。

7、玉米

玉米這種食物，不僅可以用來替代主食，當(dāng)做減肥食材，在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€可以用它來炒菜，玉米口感軟糯香甜，熱量非常的低，含有的粗纖維也十分的豐富，用它來減肥也是一種十分不錯(cuò)的選擇。

8、黑豆

我們上面講過紅豆，但是除了紅豆外黑豆也是一種不錯(cuò)的減肥食材，黑豆含有纖維素、皂甙、花青素、大豆蛋白質(zhì)等成分，其中的皂甙可以阻止脂肪酸化，從而防止人體發(fā)胖。

9、豌豆神奇養(yǎng)生網(wǎng) WWW.LYXunlOnG.COm

豌豆的營(yíng)養(yǎng)成分有，蛋白質(zhì)和胡蘿卜素等等，可以幫助人體增強(qiáng)免疫力，和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，食用豌豆也有著很棒的減肥效果。

10、綠豆

最后我們要說的關(guān)于讓人越吃越瘦的10種雜糧，效果最好的便是綠豆，綠豆排毒養(yǎng)顏、促進(jìn)新陳代謝，可以使人快速減肥，另外綠豆還有清熱解毒的功效，在夏天食用，可以幫助人體解暑，清熱，出汗，是一種十分不錯(cuò)的好的雜糧。