冬天，冬季人們紛紛進補，養(yǎng)生蓄積營養(yǎng)，保健強身健體。修復歷代養(yǎng)生家通過實踐證明，腎氣寒風刺骨、最佳大雪封地的冬季冬季，確是養(yǎng)生保養(yǎng)腎氣的最佳時節(jié)。

　　中醫(yī)認為，保健腎有藏精、修復主生長、腎氣發(fā)育、最佳生殖、冬季主水液代謝等功能，養(yǎng)生是保健“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一，故許多養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。養(yǎng)腎可從以下幾方面著手：

　　養(yǎng)精保腎 人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱。《壽世保元》云：“精乃腎之主，冬季養(yǎng)生，應適當節(jié)制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精。”以上養(yǎng)生家提示我們，精氣是構成人體的基本物質，精的充堅與否，亦是決定人們延年益壽的關鍵。精氣流失過多，會有礙“天命”。冬屬水，其氣寒，主藏。故冬天宜養(yǎng)精氣為先，對性生活有節(jié)制，以益長壽。

　　食藥粥溫腎元 腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng)，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調養(yǎng)，其效果較好。補腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分，進補時對癥用膳，方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物；腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。

　　適當運動，健腎強身 冬季適當做一些運動，包括關節(jié)、筋肉等組織的運動，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說。善養(yǎng)生者，在冬季更注重鍛煉身體，以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛煉時運動量要適當，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恒，定能達到健腎強體之目的。