燕麥片的功效與作用及食用方法，降脂降糖、減肥人群的最佳選擇 — 養生百科網

燕麥片相信大家都非常熟悉，燕麥用方養生許多減肥的功效人都會拿它來代餐，燕麥片含糖量很低，作用脂降最佳營養高，及食最重要的法降肥人是很容易有飽腹感，確實很合適在減肥的糖減時候吃，燕麥片的選擇功效與作用及食用方法非常多，相信很多人都知道的百科不全面，燕麥片是燕麥用方養生現代人非常受歡迎的食物，那今天小編就來給大家介紹一下關于燕麥片的功效小知識吧。

燕麥片的作用脂降最佳功效與作用及食用方法

功效與作用

1、降低膽固醇

燕麥的及食含脂量和含糖量都非常低，吃燕麥片可以降低人的法降肥人膽固醇，可以預防心老血管疾病，糖減所以中老年人可以適當的選擇多吃燕麥片，對身體健康很有幫助。

2、降糖、減肥

燕麥片可以預防糖尿病，同時糖尿病患者也可以食用燕麥片，燕麥片還是減肥人群的一個很好地代餐食物，用燕麥片代餐不會感覺到餓而且可以有效的幫助減肥。

3、通便

燕麥片中含有豐富的膳食纖維，可以有助于消化，所以中老年人和有便秘困擾的人可以多吃燕麥粥，燕麥粥有很好的通便功效。

4、改善血液循環

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燕麥片中含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，可以改善血液循環，預防骨質疏松，還能夠預防貧血，是一種非常好的營養品。

5、增強體力

燕麥中含有極其豐富的亞油酸，可以滿足日常生活中所必須的能量，而且燕麥片非常適合老年人吃，可以使老年人的身體更加強壯有力氣。

食用方法

1、草莓牛奶燕麥粥

在煮燕麥粥的時候加入適量的牛奶，是燕麥粥的口感更加香甜，粥煮好后起鍋的時候加入新鮮的草莓就可以食用量

草莓·牛奶·燕麥粥——香潤滑爽美味隨意配

2、菊花燕麥粥

菊花有清熱解毒的功效，搭配燕麥片煮粥可以清熱去火，明目解毒的功效。菊花煮粥微苦，起鍋后可以根據自己的喜好加入適量的蜂蜜或者白糖調味。

3、皮蛋肉松燕麥粥

皮蛋肉松的營養價值很高，搭配燕麥片營養更加豐富，皮蛋肉松燕麥做法也非常簡單，只需要先加入即食燕麥片，后放入準備好的肉松和皮蛋，然后依照自己的口味加入少量食鹽或者雞精調味即可。

4、蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥

將一個雞蛋打散后放入燕麥片中攪勻，先煮一分鐘左右，然后加入其他配料，最后加入少量的調味料調味即可。這個粥營養豐富，可以強健心臟。

5、燕麥奶茶

燕麥奶茶很多人都喝過，我們可以自己做，將茶包放入杯中加入開水泡發，然后加入即食燕麥以及少量調味用的白砂糖，最后加入鮮牛奶即可，燕麥奶茶可以有效地抑制膽固醇。