進入秋季以后，秋季人們都會感覺到空氣的何滋涼爽，秋季養生以滋陰潤燥為主，陰潤因為秋季的燥選擇食空氣干燥，要注意一些養生保健的秋季小常識哦。秋季吃些什么最好呢，何滋下面的陰潤這些秋季養生食材可以有滋補氣血的作用。

鱖魚

俗稱桂魚。燥選擇食可以補氣血，秋季益脾胃。何滋《日華子本草》云：鱖魚益氣。陰潤《開寶本草》認為益氣力，燥選擇食令人肥健。秋季尤以氣虛兼脾虛者最宜。何滋鱖魚1條，陰潤刮鱗洗凈，加蔥、姜、鹽、酒適量，上鍋隔水蒸熟。功能補氣血，益脾胃。適用于肺結核、虛勞體弱。

山藥

其實山藥也是補血養血的好手哦。山藥益氣、健脾、養胃，在補血食物、藥物中配合用之，可使補血的效果增強。山藥含有能大量供給人體多種糖蛋白質的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤滑度，減少皮下脂肪蓄積，是很好的美容食品。山藥具有補充豐富的鈣質和蛋白質的作用，同時也可以滋潤皮膚，對于增強體質，美容護膚有好的作用。

紫葡萄干

專家稱，紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。秋季是葡萄的盛產季節，這個適合多吃一些普通啊或者是葡萄干等都是不錯的選擇，可以補氣美容養顏。

關于適合秋季的一些滋補的食材，上面已經給大家介紹了相關的內容了，這些食物都是有著養生作用的食材類型哦，適合秋季食用，可以補充豐富的營養物質，而且還可以滋陰潤燥的哦，大家可以經常吃。