腰間盤突出正確睡姿圖，平躺/嬰兒睡最合適但要會墊枕頭 — 養(yǎng)生百科網(wǎng)

一旦患有腰間盤突出，腰間嬰兒走路、盤突平躺睡覺都是出正疼痛難耐，很多人不知道的確睡是，科學(xué)的姿圖睡覺姿勢是能夠改善病癥的，所以一定要看清楚腰間盤突出正確睡姿圖，睡最生百在幾種睡姿中找到最合適你身體的合適正確睡姿，再配合適當(dāng)?shù)牡珪|枕治療，就能夠得到很好的頭養(yǎng)改善。

腰間盤突出正確睡姿圖

1、科網(wǎng)平躺著睡

平躺睡覺腰背部肌肉是腰間嬰兒最放松的，而且有適當(dāng)?shù)谋P突平躺支撐，脖子也能夠得到放松，出正而腰椎盤突出的確睡人，需要墊一個枕頭在腳部，姿圖這樣可以減輕下脊柱的壓力，能夠使腰椎在睡覺時得到最大程度的康復(fù)治療。

2、嬰兒睡

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側(cè)臥有助于減輕脊柱壓力，但前提是枕頭高度要合適。理想的枕頭，應(yīng)該是側(cè)臥時，枕頭壓實后腦袋與肩膀同高，讓整個脊柱保持在身體中間，呈一條直線。另外側(cè)睡可以在兩膝之間加個枕頭，這樣可以增加舒適度，減輕脊椎的壓力，所以這才是腰間盤突出正確睡姿圖。

3、趴著睡

對于一般腰椎盤突出是不推薦趴著睡的，很容易加重背部、腰部疼痛，但如果是退行性腰間盤突出，則這個睡姿是正確的，只需要在趴著睡的時候腹部墊一個枕頭，就能很好的減輕腰部壓力，但頸部壓力會增大。

4、睡前拉伸脊柱

睡前利用泡沫輥拉伸脊柱是一種很放松的方法，有助于提高睡眠質(zhì)量。利用泡沫輥，躺在上面，輕輕前后滾動即可，可以緩解緊張的肌肉。

對于健康的人來說，睡覺姿勢并不是很重要，躺著舒服方便入睡即可，但對于腰椎盤突出的患者來說，不正確的姿勢會導(dǎo)致疼痛難耐，不利于病情的恢復(fù)，所以選擇腰間盤突出正確睡姿圖很重要，能夠很好的提高睡眠質(zhì)量，也有利于病情恢復(fù)。