社會發展太快，吃什常吃人們的可長壓力也越來越大，所以就有不少人有了脫發的食物現象，眼看著頭發越來越少，還濃就特別著急，郁秀如果你也有這樣的吃什常吃困擾，可以多吃些柑橘，可長葡萄干，食物牛排，還濃杏仁，郁秀黑豆等食物，吃什常吃對生長頭發特別有益，可長同時也要養成規律的食物作息時間，這樣也能減少脫發。還濃

　　吃什么長頭發

　　柑橘

　　柑橘類水果含有類黃酮，郁秀香豆素，單萜，類胡蘿卜素和類丙醇等對人體有益的物質。還含有維生素C，有助于身體更好地吸收鐵。同時，它還能促進膠原質的生長，合成膠蛋白，進而促進頭發生長。

　　葡萄干

　　葡萄干富含鐵和鈣，是兒童，婦女和體質弱貧血人的營養品。它可以補血氣，暖腎，有助于改善貧血和血小板減少癥。此外，還可以加快輸送營養給身體組織和器官，讓頭發能快速生長。

　　牛排

　　牛排是西餐中常見的食物，烹飪方法主要是煎和燒烤。牛排中含有豐富的蛋白質，鐵和鋅。鋅可以使頭皮腺牢固地粘附在毛囊上，具有護發的作用。而蛋白質又是頭發的主要營養來源，所以高蛋白的牛排就可以幫助頭發健康生長 ，還能防止產生脫發現象。

　　杏仁

　　現代研究發現，脫發的人身體內都缺乏維生素B6，維生素E，鐵和鋅等微量元素。而且如果經常吃一些高脂肪的東西就會使體內的雄性激素增加，導致脫發。正好杏仁里面就含有豐富的維生素E和鋅，不但如此，杏仁還可以降低膽固醇，所以治療脫發可以多吃些杏仁。

　　黑豆

　　黑豆含有豐富的蛋白質，鐵，維生素等，其藥用價值很高。黑豆可以滋補明目，活血解毒，還可以幫助生長頭發。

　　通過上面的介紹，大家應該都知道了可以幫助生長頭發的食物。想要治好脫發，除了多吃以上的食物外，還要確保有充足的睡眠時間，學會釋放壓力，還可以在空閑的時候按摩一下頭皮，促進頭部的血液循環，讓頭發健康生長。