春季: 春屬木，是養生萬物復蘇的季節，陽氣生發之時。季健應多食清淡的康食蔬菜、豆制品，年季還可以進補一下銀耳，養生人參，季健黃芪生脈飲等，康食且忌辛辣，年季油膩，養生冰冷之食物。季健這樣有利于調節內分泌，康食增強免疫力。年季

夏季: 夏屬火，養生炎熱多雨高溫。季健出汗過多易傷氣陰，應防暑，清熱。可實用鴨肉，西瓜，綠豆，梨，蜂蜜。忌貪冷飲，免傷脾胃。預防腸道疾病。

秋天: 秋屬金，干燥要防燥養陰，防口干咽干。要多吃芝麻，核桃，蜂蜜，乳品等，多吃山楂，多吃梨清熱潤肺。

冬天: 冬屬水，氣候寒冷，應適當進行一些戶外運動，可增強抗寒能力，要注意保暖。冬季可食羊肉，狗肉，牛肉，蝦，辣椒，紅棗，紅蘿卜等這些食物可增強抗寒能力。同時要多吃蔬菜，多喝水。