- 當(dāng)前位置：首頁 > 四季養(yǎng)生 > 辟謠晚上9點運動是死亡運動，不宜做劇烈運動但可以做瑜伽 — 神奇養(yǎng)生網(wǎng)
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一則新聞?wù)f晚上9點運動是辟謠死亡運動，令不少人后怕不已，晚上亡運畢竟對于上班族、點運動死動學(xué)生黨來說，宜做運動很多人都是劇烈利用晚上的時間進行鍛煉的，難道晚上9點運動就等于慢性自殺嗎？當(dāng)然不是做瑜，晚上9點之后雖然不適合劇烈運動，伽神但也不至于是奇養(yǎng)慢性死亡。
晚上9點運動有害但不致命
晚上9點運動是生網(wǎng)死亡運動當(dāng)然是假的，晚上9點鐘之后也是辟謠可以運動的，但確實不適合劇烈運動，晚上亡運因為人體到9點鐘之后，點運動死動各個器官開始進入休息狀態(tài)，宜做運動所以不適合劇烈運動，劇烈否則容易導(dǎo)致各個器官受損，做瑜但對于一些有氧運動例如瑜伽，對身體是很有好處的。
9點之后是肝臟排毒的時間，確實需要靜養(yǎng)，不僅是器官開始進入休息狀態(tài)，人體也應(yīng)該在10點中之前睡，這樣對身體修復(fù)有一定好處，如果要在這個時間劇烈鍛煉，對肝臟確實有一定傷害，但前提是“劇烈”，而瑜伽這種柔性運動，反而能很好緩解高血壓、高血脂、高血糖及心臟病等。
所以并不存在晚上運動是死亡運動的說法，而最重要的是鍛煉的方式是否科學(xué)，時間的選擇也確實很重要，雖然沒有錯誤的時間，但確實有最佳時間，但并不是傳統(tǒng)的“一日之計在于晨”，而是午后的2-4點。神奇養(yǎng)生網(wǎng) WWw.LYXUNloNG.COm
很多人認(rèn)為早起鍛煉效果最好，空氣也是最新鮮的，但實際凌晨4-9點，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并沒有想象中那么好。另外早晨人體的血液粘稠度較高，尤其是高血壓、心血管疾病的人，早起運動反而對身體不利。
而最佳的運動時間在午后2-4點，這時候人體運動能力達到高峰，而且陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，所以非常適合做有氧運動。一般建議午飯后一小時再鍛煉，否則也會影響腸胃消化功能。
雖然晚上9點運動是死亡運動系謠言，但選擇正確的運動時間確實很重要。但對于日常上班族來說，白天根本沒有時間鍛煉，所以大多只能在晚上鍛煉，否則整天都沒有時間鍛煉了，其實也沒錯，但注意做一些輕柔的有氧運動即可，不宜劇烈運動。