到了一定的老年量年紀會發現想要睡整覺很難，經常會出現失眠等問題。人睡但是眠質老年人如果休息的不好，那么就容易產生身體的好辦各類問題。如何才能提升老年人的老年量睡眠質量呢？這篇文章就給出幾個簡單的改善方法。

1、人睡熱水泡腳

老年人在睡覺之前最好養成泡腳的眠質好習慣。在這里注意的好辦是進行泡腳的過程中一定要使用熱水。因為熱水泡腳可以幫助大家疏通足部血液，老年量促進循環暢通。人睡這樣你的眠質身體就得到了極大的放松，精神也不會保持緊張。好辦就這樣當你躺下后入睡效果好，老年量睡眠質量高。人睡

2、眠質睡覺前的適當運動

老年人并不意味著不能進行適當的運動。除了跳廣場舞之外，建議各位有條件的老年人進行睡前的慢走運動。因為在睡前如果身體處于放松的狀態血液也暢通，那么睡眠質量才能更好。慢跑運動中全身的血液處于暢通狀態，大腦神經也趨于放松的狀態。在半小時左右回來洗漱睡覺，你會發現入睡特別快。

3、適當的進行按摩

老年人的睡眠質量得不到改善，不僅影響心情還影響著身體健康。因此建議大家在睡前適當的進行足部按摩和頭部按摩。在輕柔手法的按摩下，整個人徹底的放松下來，血液循環也變的正常。因此這樣狀態下進入睡眠質量會有所提升。

以上是三種適合老年人使用的提升睡眠質量的方式。除了以上這些大家還可以選擇食療的方式提升睡眠質量，建議大家食用蘿卜。因為蘿卜的安神作用明顯，可以幫助大家得到更好的休息。