中醫養生一直有一個說法“要養生，秋冬祛濕先祛濕”，都干俗話說“十人九濕”，什還當代人們大多都有濕氣，秋冬祛濕如果不能及時祛濕，都干濕氣在體內堆積越來越嚴重，什還對人體的秋冬祛濕危害就越大，人也就更容易沾染上各種疾病。都干

秋冬天氣轉涼變冷，什還濕氣更易積聚。秋冬祛濕會讓人覺得困倦、都干四肢乏力、什還食欲不振、秋冬祛濕手足發冷、都干皮膚暗黃起疹、什還臉上有痘痘容易生粉刺、臉上泛油光等問題。這時體內濕氣不除去，很容易讓人變成寒濕體質。

很多人喜歡在夏天祛濕，卻不知道秋冬才是祛濕的好時節，也是必須要祛濕的時候。因為冬季進補很重要，但體內的濕氣重的人進補，反而會影響進補效果，無法為以后的健康打下良好的基礎。

秋冬如何祛濕：

一、飲食調理

濕氣重的人，一般都是脾不好，所以說，想要祛除體內濕氣的話，就需要健脾補脾。平時多注意自己的飲食習慣，多食用一些清淡天然的食物，少吃一些容易加重濕氣、不利于排毒的食物。可以多吃一些有健脾補脾功效的食物，比如說山藥。

二、草藥茶方

祛除濕氣一個非常簡單的方法，就是喝一些祛濕的草藥茶。比如說薏苡仁就有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥；赤小豆有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效；茯苓性平，味甘、淡，有利水滲濕、健脾和中、寧心安神之功效；芡實具有健脾補肺、益氣生津的功效，對于脾胃虛弱、食欲不振、大便稀溏等有較好療效。

三、中醫調理

中醫艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用，通過艾灸祛除體內濕氣效果較明顯，同時也可以起到預防各種疾病的作用。溫針灸有溫經通絡、祛濕散寒、宣導陽氣、除痹止痛之效。而拔罐可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血。

四、泡腳