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藍莓的功效與作用禁忌，6大功效3大食用禁忌(一次10

發帖時間：2025-07-03 20:06:35

藍莓是藍莓生活中常見的水果，很多人們都喜歡吃，功大食但是效作藍莓的功效與作用禁忌有哪些，大家還是用禁用禁需要注意的，每一種食物都有機會的忌大忌次問題，像藍莓食用起來有提高免疫力，功效延緩衰老、藍莓防癌、功大食增強記憶力的效作功效，但是用禁用禁不能多吃，腹瀉和糖尿病患者忌食......

1、增強免疫

藍莓中含有的功效維生素C、花青素等抗氧化劑比很多新鮮的藍莓蔬菜水果還要多的多。適量的功大食食用可以清除體內自由基，增強免疫系統，效作還能有效預防衰老，適合女性朋友。

2、保護視力

藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞中視紫質的合成，對視力有很好的幫助，有研究顯示吃藍莓可以使老年性黃斑變性的尾箱大幅度降低。

3、增強記憶力

藍莓中富含花青素以及類黃酮，不僅可以延緩衰老，對大腦也有很多好處，可以提高記憶力，還可預防老年癡呆。

4、強壯骨骼

藍莓中富含微量元素，尤其是元素錳，對骨骼的發育有關鍵的作用，經常吃藍莓的孩子，骨質密度遠高于不適用藍莓的孩子。

5、預防癌癥

藍莓含有豐富的營養物質，尤其是花青素對早期癌癥有不錯的抑制作用，有防癌抗癌的功效，可以適量食用一些。

6、有益于心血管健康

食用藍莓可以擴張血管，增加血管的彈性，可降低血栓和心臟病的發病率，預防多種心血管疾病的發生。神奇養生網 WwW.LYxUNLoNg.CoM

1、不能過量

藍莓雖然好吃，功效作用也多，但是不能食用過量，一次10-20顆最佳，因為藍莓中含有草酸鹽，過量食用會在體內產生結晶，會對身體造成危害。

2、腹瀉、糖尿病患者忌食

藍莓有潤腸通便的作用，本身就腹瀉的人們不要食用，會加重不適癥狀。并且含有一定的糖分，糖尿病患者最好不要食用，避免影響健康。

3、不建議與高鈣食物同食

藍莓之含有一些草酸鹽，會影響身體對優質蛋白質的消化和吸收。如果想要吸收到優質蛋白質，盡量不要把藍莓和高鈣產品的食材一起吃，最少間隔3小時。