秋季的秋季時候大家如果可以吃的健康，那么對我們健康是養(yǎng)生有好處的，現(xiàn)在大家對飲食都是吃食比較重視的，我們如果可以在飲食上吃的秋季健康，那么自然對我們身體健康也有好處，養(yǎng)生那么具體秋季的吃食時候我們吃什么食物比較好，一起看看秋季的秋季飲食選擇。

毛豆

秋季的養(yǎng)生時候首先推薦吃的就是毛豆了，毛豆這種食物會在秋季的吃食時候大量的上市，所以這時候我們吃毛豆很不錯，秋季而且毛豆的養(yǎng)生吃法也比多，除了直接加鹽煮著吃之外，吃食還可以選擇將剝好的秋季豆與臘肉、辣椒等一同炒食，養(yǎng)生或加五香調料等制成干豆，吃食這些吃法都不錯，可以根據(jù)我們的口味不同選擇不同的食用方法。同時毛豆的營養(yǎng)價值也是非常豐富的，在毛豆中的卵磷脂是大腦發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)之一，這種物質有助于改善記憶力和提升智力水平，對我們大腦健康有幫助。不過吃毛豆要注意，一定要煮熟或炒熟后再吃，否則是容易產生中毒問題的。

鴨肉

秋季的時候我們選擇吃鴨肉也是不錯的選擇，實際上在不少地區(qū)都有在中秋節(jié)吃鴨的習俗。而且在各地的吃鴨習俗中，鴨肉的吃法也是非常多的，脆香美味的烤鴨、清爽可口的鹽水鴨、濃油赤醬的醬鴨和八寶鴨等等都是不錯的選擇，吃起來各有風味，而且鴨肉吃起來的味道以及口感都不錯，是老少皆宜的美味食物，再加上秋季是鴨子最肥壯的季節(jié)，鮮美的鴨肉也具有較高的營養(yǎng)價值，所以秋季大家不能錯過吃鴨肉。鴨肉味甘、性寒，有滋陰、生津、養(yǎng)胃、補腎、消腫的養(yǎng)生作用，是秋季的時候最適合吃的肉類食物。

石榴

最后推薦大家在秋季吃的介紹石榴了，石榴同樣上也是營養(yǎng)非常豐富的一種水果，秋季的時候石榴會成熟，而且會發(fā)現(xiàn)飽滿的石榴籽呈紫紅色，富含原花青素，同時還含有多酚類物質，這些物質都屬于抗氧化劑，不但能對抗自由基對肌膚的損害，還有延緩衰老、預防動脈粥樣硬化等作用，對我們保護血管健康是有幫助的。而且我們吃石榴最好是連籽吃，這是因為維生素E、纖維素及多種不飽和脂肪酸都藏在籽中，所以不妨試試把石榴籽打成果汁飲用，養(yǎng)生效果會更好。特別對于有心血管健康問題的人來說，石榴是一種很好的保健食物，所以秋季應該經(jīng)常吃石榴。

上面給大家介紹的幾款食物很不錯，在秋季的時候我們如果可以經(jīng)常吃這些食物，那么對健康有好處，而且還可以很好的幫助我們養(yǎng)生，特別對我們預防疾病也有好處，是我們健康度過秋季不能錯過的，大家應該經(jīng)常吃才行。

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