吃玉米會胖嗎，正確食用不會胖還能減肥(附吃玉米的好處) — 養生百科網
時間：2025-07-03 19:20:58 分類：中醫養生 來源：
很多然都喜歡吃玉米，吃玉處養因為玉米吃起來有一定的胖正飽腹感，所以很多人用玉米當主食來減肥，確食但是用不玉米又有不少的人說玉米淀粉含量高，不能減肥，胖還那么吃玉米會胖嗎？玉米還含有大量的減肥維生素、胡蘿卜素、附吃礦物質、生百微量元素等，科網那吃玉米的吃玉處養好處又有哪些呢？
吃玉米會胖嗎
吃水煮玉米不會胖，在100克玉米中熱量有196大卡，胖正粗纖維1.2克，確食蛋白質3.8克，用不玉米脂肪2.3克，胖還碳水化合物40.2克，減肥雖然玉米的熱量不低，但是能被我們食用部分的熱量也就100左右，比大米的熱量要低上許多，含有的這些物質對我們的健康也是有非常多的好處。
我們正確的食用玉米不僅不會胖還有輔助減肥的作用，玉米含有的粗纖維可以刺激我們腸胃的蠕動，加快食物的代謝，還可以增強飽腹感，減少我們對其他食物的攝入，所以將水煮玉米作為主食來吃，并且控制攝入量是可以減肥，不會胖的。
想減肥的朋友最好是只吃水煮的玉米，其他吃法的熱量會遠遠超過玉米本身的熱量，這時完全沒有減肥效果的，而且不能吃太多，尤其是在晚上食用，我們的運動量很少，吃多玉米容易造成便秘癥狀，不僅是不適合吃玉米，其他的粗糧也不適合晚上食用。養生百科網 wwW.CnysBK.CoM
此外，在減肥期間吃玉米可以搭配蔬菜、瘦肉、雞胸肉等一起食用，避免攝入的營養不均衡，新鮮玉米上面的玉米須也不要丟了，可以用來煮水喝，有利尿消腫、降三高等功效，對于水腫體質導致肥胖的朋友有很好的減肥作用。
吃玉米的好處
1、美容減肥
玉米中含有的維生素a、維生素e可以延緩衰老，預防皺紋的產生，淡化斑點，而且含有豐富的粗纖維，有飽腹感，可減少我們對其他食物的攝入，將水煮玉米作為主食來吃，長期堅持下去，有美容減肥的作用......
