步行鍛煉簡便易行，養生尤其適宜于中老年人和體弱者的最好健身養生。

步行能增強心血管系統功能,運動方幫助心梗、中風的養生康復。

正確的最好步行方法是：挺胸抬頭，邁大步，運動方手臂隨腳步節奏擺動，養生并和呼吸節律同步。最好

每天1或2次，運動方每次30~60分鐘，養生一周累計步行5次。最好

以微微出汗為宜，運動方堅持3~5周可見到成效。養生