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芝麻醬的熱量高嗎，這5種食物堪稱熱量炸彈(630大卡/100克) — 神奇養(yǎng)生網(wǎng)
發(fā)帖時(shí)間：2025-07-03 20:29:17
- [養(yǎng)生知識(shí)] 來(lái)源：上海程白
芝麻醬的芝麻炸彈熱量高嗎？很高，630大卡/100克，熱量熱量平時(shí)吃一小勺芝麻醬，高種大概20克，食物生網(wǎng)也有120大卡的堪稱克神熱量了。所以熱量很高，奇養(yǎng)不建議大家吃太多，芝麻炸彈容易發(fā)胖。熱量熱量現(xiàn)在熱干面、高種烤肉、食物生網(wǎng)火鍋、堪稱克神麻辣燙，奇養(yǎng)大家都喜歡加上芝麻醬調(diào)味，芝麻炸彈雖然香，熱量熱量但減肥不能這樣吃哦。高種
芝麻醬的熱量：630大卡/100克
一般情況下100克芝麻醬的熱量有630大卡，是比較高熱量的食物了，平時(shí)吃烤肉、火鍋、麻辣燙用來(lái)做調(diào)料的話，一勺大概20克的芝麻醬，熱量也有120大卡了，芝麻醬中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，就算是量少，它的熱量也高，不建議大家過量吃，會(huì)發(fā)胖。
不過芝麻醬中含有一定的鈣、鐵等元素，適量吃有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，含有的脂肪也是不飽和脂肪酸，對(duì)血管有一定的好處。同時(shí)在搭配合理的運(yùn)動(dòng)的話，是不用擔(dān)心發(fā)胖的。
5種食物堪稱熱量炸彈
1、臘肉：700大卡/100g，需要爬樓梯至少80分鐘才能消耗完，還是高鹽高脂肪的食物，容易誘發(fā)心血管疾病。
2、腐竹：460大卡/100g，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，熱量比豬肉干要高，但用來(lái)代替脂肪補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣是不錯(cuò)的選擇。
3、蛋撻：300大卡/個(gè)，蛋撻雖然小，但熱量著實(shí)不低，每天吃2-3個(gè)蛋撻就會(huì)導(dǎo)致當(dāng)天攝入的熱量超標(biāo)，并且蛋撻美味，大家經(jīng)常會(huì)控制不住的吃。
4、瓜子：100g＝50g油，雖然看起來(lái)有點(diǎn)夸張，但是像瓜子這種堅(jiān)果類的食物，油脂含量很高，每天吃堅(jiān)果也需要適量。
5、芒果干：370大卡/100g。熱量也是相當(dāng)高，本身芒果的含糖量就比較高，大家吃的時(shí)候，控制好食用量。
熱量最低的主食排行
1、小米粥--46大卡（100克）神奇養(yǎng)生網(wǎng) Www.LYXUNlonG.coM
小米粥非常適合用來(lái)當(dāng)減肥期間的主食食用，熱量非常低，還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、微量元素等，食用之后有飽腹感。煮的時(shí)候不要煮太久，提前把小米泡一會(huì)，水開后煮20分鐘即可......